ピッピッこんにちは～ななこです！
はい、本日はですね～マジインスタのストーリーとかTwitterとか
めちゃめちゃご質問いただくことです
タイトルにもある通りダイエットに1年間失敗しまくってた私が
マジで楽してー4kg痩せた方法を教えます
しかも安く
Twitterとかインスタフォローしてくださっている方なら
知ってると思うんですけど、もうずーっとずーっとダイエットしたい
ダイエットしたいダイエットしたいダイエットしたいダイエットしたい
ダイエットするするするするするするできない！太った！しんどい！
ななこちゃん太ってるね、ななこちゃん太ってるね
太った？丸くなったね。から
ななこちゃん痩せた？と言われるまでのエピソードを紹介していきます
それではレッツゴー！
はい、ちょっと輪郭とか見えやすいような恰好にしてみました
いやまだ全然デブなんですよ、全然デブだし
あのこの頃ほど痩せてないです
それよりも太りすぎている4kg5kgくらいは
でもそれでも細く見えるようになったんですよ、むくみにくくなったりして
でなんかすごいすごい方法なんです、このダイエット方法が
それをね紹介していきます
これはあくまでも私なりの方法だし、なんか私がいいなって思った方法
いろいろ組み合わせながらやってるので、やってるし
なんかほんとネットで調べた情報とか噂とか
友達から聞いた話とかから出来上がったダイエット法なので
なんかななこっていう人間がなんか頑張ってダイエットしたら
こうやってやったら成功したよっていうね、そういうエピソードです
よろしくお願いします

超激ゆるグルテンフリーダイエット説明

それじゃね紙にちょくちょく書きながらやってるんですけど
まず私がやったダイエットの名前を付けたら
超激ゆるグルテンフリーダイエットです
前一度動画を出したと思うんですよ、ダイエットの。2週間で2㎏痩せた方法
あれはただの食事制限です。私は続かなかった
無理、スルメ食べすぎて死んじゃうかと思ったから
無理だったんですけど、これはなんと私2ヶ月続いてます
で4キロ落ちた期間なんですけど、1ヶ月半？
2か月くらい？とにかくねこんな覚えてないくらい楽なダイエットです
なんかホントに全然生活変わってない走ってもないし
運動はまぁずっと一定して部活をやってるんですけど
運動量は全く変わってないしずっと同じ感じです
これは本当にいいので本気で友達にも勧めているし
お母さんとかにも勧めている方法です
まずグルテンフリーって聞いたことありますか
ちょっといろいろ紹介する前にまずそういう情報を流していきたいんですけど
ダイエットいうというよりかは健康になるための食事法みたいな感じです
グルテンフリーの前にグルテンって何って話なんですけど
グルテンっていうものは簡単に、超簡単に言うと小麦とか麦です
全然違うんだけど。小麦って水加えるとネバネバするやん
あのネバネバがグルテンみたい。熱を加えるとさらにネバネバ
で超簡単に言うと、このダイエット方法は小麦を減らす
小麦を摂らないというダイエット方法です
これだけで私はマジで4kg痩せました
しかも私は小麦を摂らないわけじゃなくて
小麦が大好きなので小麦を減らしました

食生活紹介

じゃあまず私の食生活を紹介していくんですけど
まず朝。私はマジ完全パン食だったんですよもう
あっさ起きたらプァン食べてもう20年間プァンばっか食べてました
でもそれをプァンは食べずにパンてすごくねモシャモシャするし
朝から結構大変なのでご飯に変えるか
ヨーグルトにハチミツをダーッてかけて食べてました
で今回のね、この、ご飯は小麦を制限しているものの
食べる量をまったく減らしてないしお菓子もずーっと食べてたので
実質食事制限は私ゼロだと思ってます
食事制限マジでできない人間なんでホント無理。カロリーも減らしてないです
そしてお昼なんですけど
お昼はね私学校でいつもねコンビニで食べるんですよね
学校のコンビニめっちゃ行ってるんですけど学校のコンビニで食べたり
食堂で食べたりするんですけど、そういう時も共通して
コンビニのカルボナーラとかコンビニの大盛りパスタとかが大好きで
ずっと食べてたんですけど、あれじゃなくて
おにぎりとか味噌汁とか春雨にしました
で、カップラーメンも大好きでカップラーメンばっか食べてたんですけど
あれも小麦がいるので小麦じゃなくってご飯を食べました
でいつも食後のデザートを食べるためにクッキーを食べてたんですけど
クッキーってあいつ、あいつクッキーって何か罪悪感減らしてる気がするけど
ほとんど小麦だからね、あれ小麦食べてるようなもんだから
私はチョコが好きでチョコチップクッキーを食べてるので
なんでチョコチップクッキーを食べるのか
チョコを食べればいいじゃないかということでチョコを食べました
なので小麦はあまり摂りませんでした
で部活が終わって夜ご飯。夜ご飯はね結構難しいんだけど
なんか部活の友達とラーメン行く時はラーメン行った
ラーメンはマジ行った。小麦だけど
でもその他の時はチャーハンだったりピラフだったり
あと普通の白いご飯とかを食べました。とにかく小麦を避けました
飲み物なんですけど、私は毎日ジュース片手にお菓子で
毎日もうこんな感じで歩いてたんですけど
それをやめて水とお菓子にしました
それはねグルテンとかじゃないんだけど
シンプルに自分の体が心配だからやめた
でもだからってそれで体重が減った気はしないけどやめました
お水ってね思ったより美味しい
例えばファンタを飲みたいって思うやん
あの500㎖の中にファンタっていうのは
すでに美味しいブドウが入った状態と水が合わさってあの量になってるでしょ
でも私はお水とグミのブドウを食べることによってファンタ欲を抑えました
そうすることによってさらにお腹には増すし
カロリー的にはほぼゼロカロリーのお水と
ファンタよりはカロリーだいぶ抑えられたフィットチーネグミとかがいるので
すごくカロリーオフになるしすごくお腹にたまるんですよ
お水を飲みまくりました。お茶ばっかとかだったんですけど
私マジでお水飲むようになりました。今いろはすめちゃめちゃ飲んでます
だから私は昔までファンタにチョコチップクッキーが基本だったんですけど
ファンタをやめ、水にし、チョコチップクッキーのクッキーの
グルテンの部分を排除したただのダースのチョコと水だけになりました
間食はね。でもめっちゃダースのチョコとか3箱とか食べちゃうんですけど
まぁ糖分に関しては私は制限しませんでした
その小麦を抑えることによってなぜ痩せるのかなんですけど
だいたい小麦が使われているものっていうのは一緒にねバター牛乳とか油とか
高カロリーなものが一緒に合わさって作られていることが多いので
結果的にね高カロリーになるんです。グルテンが高カロリーていうよりかは
周りがさらに高カロリーにしてるっていう感覚です
でグルテンには食欲増進作用があるらしくて
グルテンを抑えることによって食欲がね、ちょっと抑えられるみたいです
あと2つは特に私が実感したことなんですけど

効果①血糖値の急激な上昇が抑えられる

まず1つ目グルテンを抑えることによって血糖値の一気な上昇が抑えられます
みんなお昼休みとかにカルボナーラ食べたことあるかな
三限めちゃめちゃ眠たいの
カルボナーラ自体が高カロリーということもあるんですけど
なんかねパスタとかの表示、自分で作る時見ると
パスタソースとかそんなにカロリーがないのに、あのパスタにね
あのグルテンさんにカロリーがめちゃめちゃあるんですよ
だからそのグルテンを一気に摂ることでなんか吸収されやすいのかな
ご飯とかよりも。だからもう一気にもう血糖値がパーッと上がって
もう眠いってなっちゃうんですよね。だからそれをなくすことによって
今夜ご飯食べたらこの後編集できなくなるわっていうことがなくなったし
眠気とね、あんまり戦わなくなりました
なんかあのごはん食べた後の眠気ってどうにもならない眠気だから
それがなくなったことによって作業の効率とかもすごい上がったし
すごい良いなって思いました

効果②むくみにくくなる

で、あともう1つがマジで翌日むくまなくなりました
もうねーすごいよ。それがよりたぶん昔よりも
ダイエット効果を感じやすくなったと思うんですけど
私半顔メイクとか結構出しててもう顔パンパンなの。一重当たり前みたいな
だからそんな感じだったんですけど
それがね全くと言っていいほどなくなりました
なんか全然むくまないし、朝起きてここ押してもそんなに痛くないんだよね
痛いけど。私目重いとかないし
朝起きたとこから割と二重になるようになりました、そのおかげで
友達に布教してて
そしたらね、ちょっと友達も一緒にコンビニで買う時とかも
よしおにぎり買おうね、菓子パンじゃなくておにぎりね
みたいな感じで買ってたんですけど、そんな時ね、夜ね
ラーメン行きたくねってなってラーメンに行ったんですよ
割と深夜9時半くらい。でラーメン食べて次の日学校で会ったら
もう顔パンパン、もう目がのび太くんだった。私も友達も
ないとあるとの差がすごい
なんかまだお昼とか朝とかにちょろっと摂るならいいんですけど夜ねー
次の日大事な予定がある時は絶対小麦は摂らない方がいいと思う
で小麦を摂った時とかは私は水をできるだけ大量に飲むようにしてます
500㎖、1ℓぐらいはもう全然飲めるようになりました
いろはすめっちゃ飲みやすいの

ダイエットでやったこと①痩せた日に体重を測る

で私がしたことなんですけども、話バラバラでマジでごめん
さっきの食事もありながらでも週に2回か3回は絶対測ることは決めておいて
痩せたって日に体重を測ります。それ大事
なんかどうしてもさ友達とご飯行ったりした時ってさぁ、そりゃ食べるやん
なんか自分が頑張った日とかに体重計乗って体重測るとちゃんと痩せてるので
それをねちゃんと続けてました
だから友達とご飯行った日とかは乗らない
なんか毎日って決めてると私1日欠けたらもう一生やらないので
まぁできる日にっていう感じでやってます

ダイエットでやったこと②お菓子をやめない

で2つ目お菓子をやめないことです。私糖質制限とかやったんですけど
あの時はね糖質なのでお菓子は食べられなかったんですけど
そしたらもう精神の限界でもう心が廃れて心がもう悲しかったので
あれはやめました。だからチョコとかは食べるんですけど
チョコも食べるしグミも食べるしたまにクッキーも食べるし
ゼリーも食べるしプリンも食べるし
マジでお菓子はめっちゃ食べる。だけど紛らわしていました

ダイエットでやったこと③ごはんの量を減らさない

そしてご飯の量を減らさないことも頑張りました
ごはんの量をね減らしてしまうと次の日とかにもうめっちゃ食べたくなって
ブァーッて食べちゃうから、ご飯の量を減らさずに
自分が食べたい分だけ食べるようにしました
小麦は食べずに小麦をご飯にただ置き換えるだけなので
前は菓子パンとマカロニの入ってるみたいなポタージュみたいなやつと
チップクッキーみたいな感じだったんですけど、菓子パンをおにぎりに変えて
コーンマヨとかマカロニとかが入ってるやつを担々春雨とかに変えて
そのチョコチップクッキーの部分をダースのチョコにしたりしてました
だから全く量としては制限されてないし
カロリーとしてはもはや増えたか、まぁそれくらい同じくらいなんですけど
血糖値が上がるのがゆっくりになったのですごく眠くもならなくなったし
なんか本当にね、むくまなくなったし体重は落ちるしで
めちゃめちゃ良いこと沢山ありました。そして水を大量に飲む

（注意）生活は変えない方がよい

で全体的になんかダイエット中って頑張りたくなっちゃうから
なんか沢山歩こうとか階段上ろうとか思っちゃうんですけど
あんまり生活を変えないことをおすすめします
生活を変えるとその生活を変えてから元に戻す時がやっぱ来るので
その時に戻っちゃうから、できるだけ自分の生活にいかにね
ダイエット要素をちょっと入れるかみたいな感じだから。で、やってみました

効果③肌荒れ、便秘が改善した

さっき効果として言うの忘れてたんですけど
肌荒れとかね便秘がね、めちゃめちゃね良くなりました
肌荒れマジでヤバかったんだよね一時期
でも全然今ねそんな、めっちゃキレイだよ肌今
便秘全然しなくなった。それはねでも良いらしい、グルテンフリーすると

（注意）栄養は摂るように

これくらいかな。でもね小麦にもやっぱりちゃんと栄養含まれてるんで
小麦を抜いてちゃんと代わりに何かを入れてあげないと
結果的にね体が傾いちゃって体調を崩したりするので
栄養を摂ることは忘れないでください
なんか本当にこんな簡単に痩せるんだと思ってびっくりしました
輪郭も変わってきたんじゃないかなと思って
このタイミングで動画撮りました
こんな偉そうにダイエットとか語ってるからね
自分もこれからダイエット頑張ろうと思っております
Twitterとかインスタめちゃめちゃ私食生活とか
記録しがち派なんですけどゆるく頑張ってるのでぜひ皆も見に来て下さい

エンディング

ってことで本日の動画でした
それではまた次の動画までバイバイ
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それじゃまた次の動画までバイバーイ
思いっきり笑えるようになったのが嬉しい